Tratamiento de la Depresión en Valencia y online

DEPRESIÓN:

Cuando cuesta ver la luz.

Más abajo voy a contarte algo con lo que quizás te identifiques.
Si tienes dudas o quieres pedir cita:

Cuando sientes que la vida pesa:

Sientes desesperanza, que no vales para nada, pierdes interés en cosas con las que antes disfrutabas, te cuesta levantarte de la cama y piensas ¿para qué?. Incluso puede que sientas culpa por la situación en la que te encuentras y rabia o frustración por no ser capaz de salir de ella… Tu entorno intenta animarte, pero no siempre es una ayuda, realmente sientes que no te entienden.

Puede ser depresión, pero tampoco hace falta llegar a ella para empezar a tratar el problema. Existen más síntomas con los que seguro podrías seguir identificándote. Es un problema complejo, y va mucho más allá de estar triste. Más abajo hablamos de ello. Pero aunque cueste verlo, con ayuda profesional puedes salir de ahí.

depresion

A veces por no dar explicaciones a tu entorno, por no ocultar cómo te sientes realmente, simplemente prefieres aislarte. Aunque eso implique que tu cabeza se llene de pensamientos negativos y no te sientas mejor (aunque en esos momentos lo veas como un alivio).

Te sientes como si cada día fuera como aquella película de El día de la marmota, en la que todos los días son iguales. Y ya has intentado que las cosas cambien, pero todo continua de la misma manera y no ves cómo poder salir del círculo.

La causa suele deberse a una pérdida de algo que antes nos producía satisfacción (una persona, un trabajo, salud, estilo de vida…), aunque ahora mismo puede que no lo localicemos.

Todo esto lleva al círculo de la depresión, en la que una pérdida nos produce tal dolor emocional que aparecen pensamientos, sensaciones y emociones desagradables, que a su vez nos llevan a dejar de hacer cosas que antes nos aportaban satisfacción.

Si tú quieres, puedo ayudarte a aliviar ese peso y, volver a ver la luz.

psicoterapia

Síntomas de Depresión

No se trata de una lista a cumplir, pero puede servir de guía.

La mayor parte del día y casi a diario te sientes triste.

Anhedonia. Aquello con lo que antes disfrutabas, ya no te llena. Quieres recuperar el interés que has perdido por las cosas o conseguir nuevos intereses. Hacer las cosas sin ese interés se vuelve muy complicado.

Sin hacer ningún tipo de dieta has perdido peso y tu apetito ha disminuido. O al contrario, tu apetito ha aumentado de manera que has aumentado de peso considerablemente en no mucho tiempo.

Duermes mucho (hipersomnia) o muy poco (insomnio). Es posible que también tengas muchos despertares a lo largo de la noche.

Sientes una falta de energía. Tu cuerpo te pesa y te cuesta moverte, has perdido agilidad en los movimientos y sientes fatiga fácilmente.

Te sientes inútil en muchos aspectos de tu vida. Y te resulta muy difícil desprenderte de este sentimiento.

Te cuesta mucho pensar o tomar decisiones. Concentrarte en una tarea sencilla ya requiere mucho esfuerzo.

Puede que en algún momento hayas tenido pensamientos de suicidio, planes o intentos.

Si te echas de menos...

¿Recuerdas cómo eras antes de que este estado de ánimo te invadiera? De cómo pensabas, sentías y veías el mundo con los mismos ojos, pero de otra de manera.

A veces más que un peso podemos sentir un vacío, e incluso las dos cosas. Y te sientes cansada/o física y mentalmente.

¿Quién te hubiese dicho a ti, que salir de la cama cada día se iba a convertir en toda una proeza? Pero así es.

Aunque puedes salir del círculo del que hablábamos arriba. Sólo necesitas que te expliquen cómo. Podemos empezar dando pequeños pasos, el primero está al alcance de un click. Y quien dice pequeño paso dice también salto con pértiga, yo te pongo el colchón.

Porque hasta pedir ayuda se vuelve complicado. O quizás te plantees ¿pero tan mal estoy? Déjame responderte que tampoco sería necesario (ni recomendable, ya que podría cronifcarse) llegar a ese punto. 

Simplemente, si hay algo que te hace sentir mal, sientes que algo no va bien, te puedo ayudar (yo u otro profesional de la psicología).

¿Cómo puedo ayudarte?

Pero vamos a lo importante. Te preguntarás ¿cómo puedo yo ayudarte?

Pues juntas/os valoraremos tu situación y problema, probablemente encontremos un origen, pero lo importante es descubrir qué lo mantiene y trabajaremos sobre ello. Te enseñaré herramientas (basadas en evidencia científica) que he ido aprendiendo a lo largo de mi formación y te haré de guía.

Por supuesto, a lo largo de todo el proceso iremos adaptándonos a tus necesidades.

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Para triunfar en el ajedrez, tienes que darte cuenta de una cosa... Esa cosa es la siguiente: la partida no termina hasta que ha terminado. Y no ha terminado mientras haya un único peón sobre el tablero acompañando al rey. Si un jugador tiene un peón y un rey y, el otro tiene todas las piezas, sigue habiendo partida. Y en el caso de que fueras el propio peón, en lugar del jugador que los mueve —quizá así es para todo el mundo—, debes recordar que el peón es la pieza más mágica de todas. Puede parecer pequeño y vulgar, pero no lo es. Quizá el peón nunca es un peón. El peón es una reina en potencia. Lo único que tienes que hacer es no dejar de avanzar nunca. Una casilla tras otra, hasta llegar al otro lado. En ese momento, desencadenas un poder inigualable.

Psicóloga Online y en Valencia.

Soy Inma Delgado. Trabajo como psicóloga en Valencia y también online. En ambas situaciones espero que te sientas como en casa, cómodo/a y acogido/a.

Como profesional considero que en diversas ocasiones, los problemas de carácter psicológico van acompañados de otras problemáticas, ya sea relacionadas con el propio entorno, sociales, otros problemas psicológicos… Es por este motivo que en mi consulta amplio el foco, centrándome en conocer tu historia y ver qué más hay detrás.

Siempre me adapto a las necesidades de cada persona, ya que hay técnicas que pueden funcionar con algunas personas pero no con otras. Pero principalmente trabajo desde una perspectiva cognitivo-conductual e integrando algunas estrategias propias de terapias contextuales o de 3ª generación, como la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Ambas perspectivas de trabajo tienen evidencia científica. 

Por esta misma razón, me mantengo en constante actualización en las diversas áreas de la psicología, para poder ofrecer una atención integral e individualizada. Te dejo aquí parte de mi formación:

FAQ

PREGUNTAS FRECUENTES

No conozco la respuesta a esta pregunta, porque no conozco tu caso particular. Durará el tiempo que tú necesites, la terapia se irá adaptando a tu ritmo. 

Pero lo importante no es un número de sesiones, sino que los cambios que se den perduren en el tiempo y tú aprendas a afrontar los problemas que tratemos de forma eficaz.

Las sesiones son a 55€ una hora. Puedes elegir la modalidad que más te guste o hacer un híbrido combinando presencial y online si te sientes cómoda/o en ambos formatos.

Primera sesión a 45€. Reduzco el precio de la sesión inicial porque sé que cuesta dar ese primer paso cuando aún no me conoces.

Aquí te explico mejor como es la modalidad online por si te surgen dudas.

Las sesiones duran 1 hora. 

Antes de explicarte las fases del proceso terapéutico quiero que sepas que trabajo siempre desde la cercanía y empatía, así que si tienes cualquier duda pregúntame sin problemas y yo la intentaré resolver. Mi prioridad es que te sientas cómoda/o en todo momento.

Dedicaremos un par de sesiones a la evaluación. Esta fase es muy importante para poder ayudarte de la mejor forma posible en tu problema.

Estableceremos conjuntamente unos objetivos de intervención, que podremos ir modificando a lo largo del proceso en función de tus necesidades.

Trabajaremos juntas/os estrategias aplicadas a tu situación/problema y aprenderás a ponerlas en práctica en tu día a día. Yo te acompañaré en todo el proceso. 

Finalmente, cuando la situación mejore, iremos distanciando las sesiones en el tiempo. Con las «herramientas» aprendidas ya serás capaz de enfrentarte al problema por ti misma/o.

Si ya te has decidido o si sigues teniendo dudas...

Contacta ahora conmigo y establecemos una cita.

Aquí tienes las claves para salir del bloqueo.

Hay una frase que dice algo así como “¿Quieres ser feliz? Toma decisiones”. Nos cuesta tanto dar ese paso por miedo, porque esperamos a que se solucione solo, porque ese miedo nos paraliza. Decidir implica tomar las riendas y dirigirnos en una dirección, dejando atrás otras opciones y tememos que sean mejores.

Si dejas tu nombre e e-mail te regalo una guía donde muestro el camino para ayudarte a decidir, para que decidas con calma y respires tranquilo/a, para que tomes las riendas y superes el miedo. Al dejar tu correo te suscribirás a mi newsletter de la que te puedes dar de baja en cualquier momento con un simple click (ambas opciones son gratis).

En la newsletter escribo sobre experiencias, consejos o reflexiones relacionadas con temas psicológicos mediante anécdotas del día a día. 

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